Как справиться с чувством беспокойства?

С проблемой возникновения излишней тревожности и беспокойства сталкиваются многие. Пропадает сон, аппетит, человек становится нервным и раздражительным, не может адекватно мыслить, все валится из рук и настроение хуже некуда.
Так как же с этим справиться? Первое и самое важное правило — решать проблемы по мере их поступления. Есть задачи на сегодня — решайте только их и больше ничего. Живите одним днем. О будущем задумываться стоит, но постоянное беспокойство приведет только к нервному истощению и потере здоровья.
Далее следует рационально оценить, а что будет при самом плохом исходе событий и стоит ли этого так бояться. Иногда все не так уж страшно, как представляется. А если все-таки страшно, то стоит смириться, ведь зачастую многое изменить уже нельзя и остается все принять как данность.
Очень помогает изложение причины беспокойства и способа ее устранения на листе бумаги. Написав, немедленно приступайте к исполнению. Если вышеизложенное не помогает, нужно постараться отвлечься. Забытые увлечения – прекрасное лекарство от беспокойства, так как способны заставить человека полностью раствориться в интересном занятии.
Обязательно следует взять за правило не беспокоиться из мелочей и пустяков, зачем тратить нервные клетки впустую. Также одним из самых распространенных страхов и причин для тревог является опасение, что случится что-то страшное. Подумайте, какова на самом деле вероятность, что случится трагедия и произойдет что-то из разряда ужасов? Вероятность настолько минимальна, что не должна вызывать приступов беспокойства.
Как справиться с чувством беспокойства
Нужно принимать, все то, что может случиться как неизбежное, в особенности, если никаким образом нельзя повлиять на ход событий. Нужно становиться лучше. Стараясь открыть в себе доброту, помогая людям бескорыстно можно совершенствовать свое мировоззрение, характер и становиться спокойнее.
Кроме того, нужно ценить то, что уже есть и в первую очередь себя, как личность. Уважение к себе повышает самооценку, дает веру в то, что все проблемы можно преодолеть и тем самым избавляет от беспокойства.
Часто чувство тревоги связано с переутомлением, поэтому нужно правильно организовать режим дня, находить время для отдыха, перестав гнаться за упущенными возможностями деньгами. Всех денег не заработать.
Не стоит перекладывать вину на другого человека, зависеть от чужого мнения. Полагаясь только на себя и отвечая за свои действия самостоятельно можно избежать многих неприятных ситуаций и поводов для беспокойства. Также не следует остро реагировать на критику. Критика крайне полезна, так как позволяет развиваться, достигать новых высот.
Кроме того необходимо научиться расслабляться, помогут медитации, иногда просто полезно закрыть на несколько минут глаза или выговориться близким людям. Держать в себе негативные эмоции – крайне вредно.
И, напоследок, хочется заметить, что практически из всего можно выделить положительные моменты, просто нужно уметь их вовремя распознать. Два минуса можно превратить в большой плюс и это важный шаг на пути к спокойствию, гармонии и счастью.