Как вылечить себя от депрессии

Довольно часто депрессивные состояния носят затяжной характер и требуют немедленной медикаментозной коррекции. Как же проявляется депрессия? Человек теряет интерес к жизни, его постигает хандра, беспокоят частые психологические и физические нарушения. Если вы ощущаете, что обычная хандра затягивается и вредит вам, необходимо принимать срочные меры.

Сосредоточьтесь, подумайте, чем обусловлено ваше состояние. Обычно это может быть вызвано сменой погоды, авитаминозом, семейными неурядицами, проблемами на работе, ссорой с близким человеком, либо с утратами. Если вам удастся установить истинную причину депрессии, то проще будет ее побороть.

Легкую депрессию, связанную с потерей работы, переездом, рекомендуется лечить подобным – найти новую работу, в связи с переездом – обрести новые знакомства и обживать новое место жительства. Вот увидите, жизнь станет ярче!

Если не можете установить причину своего состояния, устройте себе так называемую «встряску» — получайте новые впечатления и эмоции. Отправляйтесь на какой-нибудь курорт, в другую страну, навестите своих дальних родственников, знакомых.

Создавайте вокруг себя положительный эмоциональный фон. Окружите себя цветами радости – весь мрачный и тусклый текстиль смените ярким и насыщенным. Измените, рацион питания, фрукты и шоколад помогают бороться с депрессией. Апельсины и мандарины поспособствуют хорошему настроению и обогатят организм витаминами. Как известно, оранжевый цвет – цвет радости, окружив себя яркими красками, вы заметите перемены к лучшему.

Прогулки на свежем воздухе входят в любую комплексную программу по предотвращению депрессии. Любую имеющуюся возможность выехать за город используйте в своих целях. Добавив в жизнь немного физических нагрузок, вы заметите, что вам становится легче. Спорт учит расслабляться, снимает физическую усталость и помогает управлять своим телом. С психологической точки зрения, мы перенаправляем (сублимируете) свой негатив в полезную деятельность.

Найдите своё хобби. Займитесь тем, что давно вас привлекало и приносило удовольствие. Разнообразьте свой досуг, посещайте всевозможные выставки, музеи, театры, общайтесь с друзьями, делитесь впечатлениями. Неплохая идея – заняться самообразованием, изучайте психологическую литературу, проводите время за прочтением любимой книги, изучайте иностранные языки.

Депрессия, которая носит сложный характер, длится более 2-3 недель, лечится антидепрессантами. Параллельно с лечением целесообразно поддерживать организм, употребляя травяные отвары из листьев черной смородины, мелисы, липы, ромашки. Мелиса и липа действуют успокаивающе на нервную систему, снимают напряжение. Отвары рекомендуется употреблять за 20 минут до еды на протяжении трех недель.